bcaa na

Ale BCAA też znowu takie drogie nie jest. np Olimp Mega Caps 300kaps można już dostać za niecałe 70zł. Na forum polecają brać 4 przed i 4 po treningu czyli 8 dziennie, prosty rachunek takie opakowanie starcza na 37 dni.

A jeszcze rozpiszę dla rozwiania wątpliwości: 1. Jajacznica z 4 jaj na 40g płatków owsianych 2. 150 g łososia, warzywa i kromka chleba razowego 3. 40g brązowego ryżu, 200g piersi i warzywa 4. 40g brązowego ryżu, 200g piersi i warzywa 5. 250g twarogu Oczywiście przed aerobami BCAA a po treningu izolat.

przy redukcji zawsze jakiś stopien miesni stracisz , duzy czy mały zalezy wlasnie od ułozonej diety , białko stosujesz jako uzupełnienie diety a bcaa jako ochrona miesni , jesli chodzisz 2 razy na siłownie i raz na basen to basen zamien na siłownie i chodz 3 razy tak jak Tom napisał , wtedy mozna ułozyc jakiś konkretny plan treningowy , do tego [...]

[...] maszyna smith 4s -unoszenie hantli bokiem + przodem 3s -face pullsy 4s -unoszenie hantli bokiem w oparciu o ławkę 4s -szrugsy 4s -brzuszki na maszynie 4s Dieta : 6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego 15:30 - trening 18-19 - 400g karkówki + 10g [...]

EEEEEEE to spoko, 200 zł powinno starczyć na coś fajnego. Jak napisałeś - nie masz problemów ze zdrowiem to ja bym sobie na Twoim miejscu zakoopił 1 opakowanie starej dobrej Thermy Pro (tylko tej z ma huang) do tego fat burnera z hiteca i BCAA żeby Cię ta teherma mięśni nie pozbawiła. Jeżeli możesz zamawiać z USA, to zamiast tego co napisałem [...]

[...] jeszcze robic 1,5 mase pozniej gestosc wiec mam nadzieje ze zrzuce troche fatu i wtedy wjechac z suplami tymi co opisywalem podliczajac mstak 2x 400zł storm shock - 330 zł animal pak x2 - 250 zł gl 6- 140 zł bcaa + 8 = 220 zł razem ok 1350zł do tego omega + bialko + gainer a co do 3 g bialka na kg nie sadze ze to bedzie zly pomysł ....

Psiadam dodatkowo: 300g monohydtratu w mega capsach olimpa dużą puszke CP, 2,5 kg whey protein 2 kg ostrowia WPC 6.5 kg whey gainer 1 treca. Proteiny mogą leżeć. Gaina chcę wykorzystać w cyklu tak jak jest w diecie. Dawkować kreatynę chcę w następujący sposób: dni treningowe: 5g mono przed śniadaniem 30 min, po treningu 10g CP Dni [...]

[...] chcesz masowo to rob na wolnych ciezarach wiekszosc bo powiedzmy robiac na maszynach angazujemy wiekszosc innych miesni do wykonania danej czynnosci na brzuch zrob sobie abs a co do n2 i bcaa jako na 1 cykl odpada walnij sobie zwykla krete 1250 z olimpa np. a przedtreningowo zapodaj kawe;d Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-11-17 22:54:29

[...] - zrodła węgli jak wyzej, ryz bialy wyrzuc z tego miejsca - warzywa Zaraz po treningu dalbym wiekszego banana i tyle. Jestes na masie wiec nie wiem czy jest sens bawic sie w bcaa. Niektorzy mowia ze nie ma, ja jechalem zima na bananach i nie narzekalem. Posiłek potreningowy -żródła białka jak wyzej -zródła wegli jak wyzej z tym ze tutaj bardziej [...]

No dobra dzięki a opłaca mi się do tego dodać tauryne lub bcaa? czy jechać na razie na samej kretce?

Witam! Porobiłem zakupy, nazbierało się trochę tych specyfików. Proszę o rozpisanie rozsądnego dawkowania tego wszystkiego. 3-creatine malate, hero pump, bcaa max support, revex 16, cutting edge, sitec caffeine, whey c6, ostrovit omega3 capsy, ostrovit mgzb, multiple sporty Na chwilę obecną jestem tylko pewny co do dawkowania wheya, używam jak [...]

problem wysokich cen supli firm zagranicznych tyczy się nie tylko TT. wystarczy podać przykład BCAA... ja też jak robię comiesięczny zapas suplementów, to wybieram firmy najtańsze i kieruję się informacją na etykiecie. przecież nie kupię kreatyny INKOSPOR 500g za ok 90pln, bo musiałbym być głupi. wiadomo. przy np. proteinach można liczyć na dużo [...]

biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. Po treningu białko z puchy. Ogólnie w diecie utrzymuje stały poziom białka 3 g/kg masy ciała - tylko że 40% z tego jest z puchy ponieważ nie stać mnie na dietę dopiętą tak profesjonalnie na [...]

mogę zacząć sobie od bcaa przed i po aerobami rano i glukoza po siłowym? z aerobów po siłowym zrezygnuje bo to za dużo, ewentualnie później rozłożę poranny trening na rano/wieczór dobrze będzie miśki? jeżeli tak to skoryguje dietę, przyjmowanie posiłków, zaopatrzę się w suplementy i od poniedziałku mogę zaczynać na serio serio Zmieniony przez - [...]

już wiem, że kreatyne z tyłka brałem.. teraz to zmienię. W sumie BCAA to aminokwasy, z których zbudowane są białka, więc dlaczego miałbym ich nie brać? A wcześniej te dane nt dawkowania miałem z opakowania. Z kreatyną trochę zawaliłem, wiem to sam, ale teraz zamierzam dobrze ją stosować. Gainera czasem jem przed siłownią, jak wracam z pracy. [...]

Od tej zasady jednak są dwa wyjątki pierwszy gdy po treningu aerobowym metodą HIIT korzystamy z dobrodziejstwa tzw. afterburn'u czyli potreningowego spalania tłuszczy, drugi natomiast gdy naszym celem jest wyłącznie odchudzanie a trening odbywa się bardzo późno - w obu tych przypadkach po treningu stosujemy białko lub jeszcze lepiej jedynie BCAA [...]

co do cyklu 1-7deca 200/c7d 1-8test 200/c5d 5-9wino 20-30mg/d clomid 14dni po ostatnim strzale prolki 1x4, 2x2, 16x1 dobrze ciagnac nolve z clomidem 20mg/d na cyklu darowalbym sobie BCAA i glutamine bo koks jest sam w sobie najlepszym (poza jedzeniem) antykatabolikiem i wzial po cyklu razem z kreatyna dieta wyglada na zbilansowana, ale kazdy ma [...]

hm i efekty na masie duze ;D? brales bcaa? jakby nie patrzac to cykl nawadniający (chyba tak tez sie mówi) ;P, a na boksie sie odwadnia, slyszalem ze ludzie na tym do 10kg przybieraja :)

[...] itd tak ze po treningu nie widze na oczy, do tego min 50-100g dziennie aminokwasow dla jeszcze wiekszej regeneracji itd. A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu, jasne kurczak zrobi swoje, nie wierze w takiego gena co innego jakby wazyl 90-95kg i byl w do***anej formie a rekord w wyciskaniu max 170-180 a tu 210 [...]

BCAA i HMB masz ilości kosmetyczne samo dawkowanie ok, tylko czemu kreatyna na noc?